Všímavost k emocím

Cíl: Naučit se vnímat a přijímat své emoce bez posuzování.

Popis: Aktivita pomáhá rozvíjet emoční inteligenci prostřednictvím všímavého přístupu k prožívání emocí.

Krok 1:
Instruktor vede účastníky krátkým cvičením – pozorování přicházejících emocí bez snahy je měnit.

Krok 2:
Účastníci si zapíší, jaké emoce zaznamenali, a popíší, jak se projevily v těle.

Krok 3:
Ve dvojicích sdílejí, jaké bylo pozorovat emoce bez hodnocení.

Otázky pro rozbor:
- Jaké emoce jste během cvičení zaznamenali?
- Jaké bylo nechat emoci prostě být, aniž byste ji potlačovali?
- Jak můžete využít tento přístup ve stresových situacích?

Naposledy změněno: úterý, 7. října 2025, 09.46