Aktivita 1 - Co znamená být všímavý

Co znamená být všímavý

Cíl: Porozumět konceptu mindfulness a jeho významu pro osobní a profesní rozvoj.

Popis: Účastníci se seznámí se základy všímavosti a jejím přínosem pro životní rovnováhu a udržitelnost.

Krok 1:
Instruktor představí principy mindfulness – přítomnost, nehodnocení, přijetí, pozornost k dechu a tělu.

Krok 2:
Krátká diskuse: Jak může být všímavost prospěšná v pracovním a osobním životě?

Krok 3:
Účastníci sdílejí, kdy se jim daří být všímaví a kdy to mají nejtěžší.

Otázky pro rozbor:
- Jak chápete pojem všímavost?
- Jaké situace vás nejčastěji odvádějí od přítomného okamžiku?
- Jak může mindfulness pomoci při zvládání stresu a rozhodování?